Der A-Typ kommt bei Männern ausgesprochen selten vor. Bei diesem Körpertypen sind die Schultern wesentlich schmaler als die Hüften, sodass der Körper optisch ein A beschreibt. Zusätzlich zeichnet der A-Typ sich durch einen flachen Bauch und relativ kräftige Oberschenkel aus.

Auf was sollte man achten?

Der A-Typ sollte auf jeden Fall auf sein Gewicht achten, um den Bauch nicht in den Mittelpunkt zu rücken. Ist der Bauch flach, sind die schmalen Schultern das größte Problem, die sich jedoch mit hellen Oberteilen, breiten Kragen, Krawatten, Schals oder Tüchern optisch verbreitern lassen. Die Hüften sollten allerdings auf keinen Fall betont werden, um das Ungleichgewicht zwischen Ober- und Unterkörper wiederherzustellen.

Der H-Typ besitzt einen geradlinigen Körperbau, da die Hüften und Schultern eine Breite besitzen. Bauch, Po und Taille sind hingegen kaum ausgeprägt.

Auf was sollte man achten?

Erlaubt sind alle Kleidungsstücke, die den Körper strecken. Nadelstreifen sind diesbezüglich besonders vorteilhaft. Darüber hinaus sollten H-Typen eng anliegende Kleidungsstücke bevorzugen, die leicht tailliert sind.

Der Y-Typ ist äußerst beliebt – vor allem bei Frauen. Dieser Männertyp zeichnet sich durch ausgesprochen breite Schultern, einen kräftigen Rücken und eine definierte Brust aus. Im Gegensatz zu den Schultern sind die Hüften sehr schmal.

Auf was sollte man achten?

Mit der passenden Kleidung können Männer die Vorzüge ihres Körperbaus wunderbar betonen. Hierzu gehören enge Oberteile und taillierte Hosen. Allzu enge Hosen sollte der Y-Typ allerdings nicht tragen, um kein Ungleichgewicht zwischen dem Ober- und Unterkörper hervorzurufen.

Der I-Typ ist in der Regel groß, schlank und durchtrainiert, wobei der Bauch und der Po sehr flach sind. Die Taille ist schmal und undefiniert, sodass der Körpertyp mitunter etwas schlaksig wirkt.

Auf was sollte man achten?

Sogenannte I-Typen sollten Kleidungsstücke tragen, die optisch etwas Volumen erzeugen. Querstreifen sowie Hosen mit aufgenähten Taschen sind diesbezüglich optimal. Auf Kleidungsstücke mit vertikalen Linien sollten diese Männer lieber verzichten, um nicht noch schmaler zu wirken.

Frauen sind, was den perfekten Männer-Po betrifft, sehr kritisch. Der ideale Männer-Po sollte nämlich wohlgeformt, knackig und muskulös sein.

Wer sagt, dass das normal ist?

In erster Linie sind es Frauen, die einen knackigen Apfel-Po sexy finden. Ein flacher Hintern oder ein kastenförmiger Po kommt für sie jedenfalls nicht infrage.

Als „muskulös“ wird der Po bezeichnet, wenn er besonders kräftig und wohlgeformt ist.

Welche Workout-Methoden gibt es?

Anfänger absolvieren am besten ein Ganzkörperprogramm, das die großen Muskelgruppen anspricht, um den gesamten Körper zu trainieren. Auf diese Weise können muskuläre Dysbalancen ausgeglichen werden, sodass der Po nicht allzu kräftig erscheint.

Männer, deren Hinterteil als flach bezeichnet wird, sind sehr schlank und wirken mitunter nahezu dünn. Der Po kommt leider kaum zu Geltung. Da sie mit dem Aufbau von kräftigen Muskeln große Probleme haben, wird dieser Körpertyp (I-Typ) auch gerne als ektomorph bezeichnet.

Was kann ich tun, wenn mir das nicht gefällt?

Neben einer täglichen Eiweißzufuhr von 1,5 bis 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht ist ein Ganzkörper- oder Split-Training unabdingbar, um Muskeln aufzubauen. Kniebeugen sind für den Aufbau von kräftigen Po-Muskeln ideal. Einige Männer lassen sich auch Implantate einsetzen, um den Po voller erscheinen zu lassen.

Gibt es Möglichkeiten durch Workout?

Perfekt ist ein Work-out, dessen Übungen (8 bis 12 Wiederholungen) für die großen Muskelgruppen (Brust, Rücken, Schultern, Beine, Bauch) geeignet sind. Ein Ganzkörpertraining, das zwei- bis dreimal pro Woche absolviert wird, ist gerade für schlanke Körpertypen optimal. Fortgeschrittene Athleten trainieren vier- bis fünfmal pro Woche, wobei jede Muskelgruppe, insbesondere der Po und die Beine, einzeln bearbeitet wird.

Welche operativen Möglichkeiten gibt es?

Viele Männer, die muskulöser sein wollen, aber nur schwer Muskeln aufbauen können, lassen sich ihren Po mit Implantaten aufpolstern.

Einige Männer, insbesondere der A-Typ, haben einen relativ großen Po. Meistens handelt es sich um übergewichtige Männer, deren Oberschenkel und Bauch ebenfalls etwas fülliger sind.

Was kann ich tun, wenn mir das nicht gefällt?

Wer mit seinem Gesäß unzufrieden ist, hat mehrere Möglichkeiten. Neben einer Diät können betroffene Männer ihren Po mit Sport oder einer Fettabsaugung in Form bringen.

Gibt es Möglichkeiten durch Workout?

Wer seinen Po verkleinern möchte, kommt an einer Diät nicht vorbei. Zusätzlich können ein Brust-, Schulter-, Rücken-, Po- und Beintraining dabei helfen, die Gesäßmuskulatur und den Oberkörper zu kräftigen. Sobald der Oberkörper etwas muskulöser erscheint, rückt der Po optisch in den Hintergrund.

Welche medizinischen Möglichkeiten gibt es?

Heutzutage lassen immer mehr Männer sich ihr Gesäß durch eine Fettabsaugung verkleinern. Leider kommt es häufig vor, dass die Haut nach der Fettabsaugung schlaff und unelastisch ist, weshalb sie die Therapie mit einer Hautstraffung kombinieren.